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セルフケア

フワフワする…めまいの原因と対策!そのまま放置しないで

セルフケア

「めまいは起こるけど、一時的なものだから…」と諦めないでください。

きちんと対処すれば、そのめまいもきっと軽くなります。

そこで今回はめまいの主な原因とその対策を解説します。

原因1.過度なストレス

強いストレスを感じると首のこりがきつくなる為、自律神経が乱れ、脳へ送られる血液量が不安定になることがあります。

脳や耳の機能が低下してしまい、めまいや吐き気・動悸・頭痛・発汗などの症状があらわれます。

うつ病・パニック障害・不安障害の場合も同様です。

ストレスによるめまいを改善するには、睡眠が重要。

不規則な生活や睡眠不足では自律神経の乱れにつながるため、できるだけ決まった時刻に就寝・起床するようにしましょう。

なかなか眠れないときは深呼吸を行い、ゆっくりと目をつぶるだけでもOK。

日常生活を少し見直すだけでも、めまいの症状が緩和することがあります。

原因2.ホルモンバランスの影響

40代以降の女性が感じるめまいは、ホルモンバランスが関係しているかもしれません。

閉経に向けて40代半ばからエストロゲンが低下するため、ホルモンバランスが急に変わります。

そのため更年期になると、さまざまな不調があらわれます。

症状がひどい場合には婦人科・耳鼻科などの病院の診断を受けましょう。

ホルモン補充療法などによってホルモンバランスが整えられ、改善へと向かいます。

原因3.ストレートネック

「スマホ・パソコンを長時間操作する」「猫背・なで肩と指摘されたことがある」「枕が高いのか、朝起きるとつらい」

ひとつでも当てはまる場合、ストレートネックの可能性が考えられます。

通常、首の骨は軽くカーブしているのですが、ストレートネックではまっすぐになっている状態です。

頭を支える力が分散されず、首のまわりの筋肉に大きな負担がかかります。

首の痛み・肩こりが生じる他、めまい・手のしびれ・頭痛なども引き起こします。

ストレートネックは自然には治らないため、整骨院へ通うのがおすすめです。

首まわりの筋肉をほぐし、ゆがみを矯正するアプローチを取ってくれます。

めまいとストレートネック両方の自覚があるなら、まずは相談から始めてみましょう。

まとめ

今回はめまいの主な原因とその対策を解説しました。

原因が分かれば、対策も取れるはず。

自分で判断ができない場合は内科・耳鼻咽喉科・整体院など専門家に相談してみましょう。

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